Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining der tiefen Muskulatur, entwickelt von Joseph Pilates vor rund 90 Jahren, das in fließenden Bewegungen und kombiniert mit der Atmung ausgeführt wird.

Durch das Pilatestraining werden Bewegungen kraftvoller und harmonischer, der gesamte Körper wird gestrafft und beweglicher. Bei regelmäßigem Training verbessert sich die Körperhaltung deutlich und der Mensch strahlt eine höhere Präsenz aus.

Pilatesübungen eignen sich hervorragend zur Rückbildung nach einer Schwangerschaft und tragen maßgeblich dazu bei

• die Funktion des Beckenbodens zu verbessern,
• die Bauchmuskulatur zu kräftigen,
• die Beweglichkeit zu fördern, 
• Haltungsfehlern, die häufig durch einseitige Belastung beim Tragen und Stillen entstehen, vorzubeugen sowie
• insgesamt ein besseres Körpergefühl zu entwickeln.

Walkilates verbindet eine Walkingrunde im Wald mit mehreren Pilatesübungseinheiten im Stand.

Dabei wird ein moderates Ausdauertraining an der frischen Luft mit gezielten Kräftigungsübungen der Rumpf-, Bein- und Beckenbodenmuskulatur kombiniert.

Zum Abschluß werden die beanspruchten Muskelgruppen gedehnt und faszial mobilisiert.

Das ganze findet in einer vom Alter gemischten Kleingruppe statt.

Nach erfolgreicher Zertifizierung des Präventionskurses durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) erstatten die teilnehmende Krankenkassen ihren Versicherten anteilig die Kurskosten im Rahmen der jeweils gültigen Satzung. Die entsprechende Regelung kann der Versicherte bei seiner Krankenkasse erfragen. Die Erstattung an den Versicherten erfolgt nach Abschluß des Präventionskurses durch die Krankenkasse. Die entsprechende Teilnahmebescheinigung erhält der Teilnehmer durch die Kursleiterin Inga Näbig.